Yoga bedeutet  „Verbindung“, die Einheit von Körper, Geist und Seele, so das der Mensch wieder ins Gleichgewicht gelangen kann.
Beim Yoga-Fitness werden lediglich die körperlichen Übungen (Asanas) und Teile der Meditation und Atmung verwendet ohne den philosophischen Teil wie z.B. Mantras singen, Mudras, Reinigungsrituale, heilige Schriften, religiöse Aspekte mit einzubeziehen. Yoga-Fitness orientiert sich am klassischen Hatha Yoga unter Berücksichtigung moderner Sportmedizin.
Regelmäßiges Training hilft nicht nur gegen Streß, sondern hält auch gesund. Es verbessert die Haltung, hilft gegen Rückenschmerzen und unterstützt Fett ab- und Muskel aufzubauen. Da viele Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen werden, fördert dies die Koordination und Kondition und sorgt so für ein funktionales Kraft-Ausdauertraining. Dieses körperliche und geistige Training läßt den Körper beweglicher und den Geist zufriedener werden.

Yoga-Fitness kann von jedem Teilnehmer ausgeübt und durchgeführt werden, da es zu jeder Position auch Alternativen und Optionen gibt. Jeder Teilnehmer trainiert innerhalb seiner individuellen Grenzen. Daher ist auch das gleichzeitige trainieren von Anfängern und Fortgeschrittenen möglich.
 
Zu einer Yoga-Fitness-Stunde gehören die Segmente wie

- Ankommen = d.h. den Kopf abschalten und den Alltag „draußen“ lassen. Körper und Geist wird die Möglichkeit gegeben, sich auf den Raum und die Übungen einzustellen und zur Ruhe zu kommen und mit entsprechender Atemtechnik die erforderliche Konzentration aufzubringen.

- Mobilisieren = Gelenke ohne Kraftaufwand auf die Yoga-Praxis vorzubereiten

- Aufwärmen = Sonnengruß; Die Teilnehmer werden Schritt für Schritt in deren derzeitigen Trainingszustand weitergeführt

- Körperübungen = Asanas = Vielseitige Übungen für Körper und Geist. Die meisten Asanas sind nicht schwer zu erlernen. Sie erfordern jedoch für den Erfolg eine korrekte Haltung, Konzentration und die richtige Atmung.

- Tiefenentspannung = Savasana = Zum Schluß noch mal relaxen. Ziel ist es, den Teilnehmer im wachen Zustand durch Konzentration auf eine Reise zu schicken, so das der Teilnehmer keine Möglichkeit hat, sich über alltägliche Dinge Gedanken zu machen.  Das führt zu purer Entspannung!